Pada Sanchalasana

Pada Sanchalasana - Bicicleta

Acostado boca arriba con las piernas juntas y estiradas. Los brazos pegados al cuerpo, palmas contra el piso. Levantar la pierna derecha. Doblarla y llevar el muslo hacia el pecho. Estirar la pierna y bajarla sin que el talón toque el piso. Ésto completa un ciclo. Repetir de 5 a 10 veces en cada dirección y cambiar de pierna. El siguiente ejercicio es combinar el movimiento con las dos piernas hacia ambos lados.

Supta Pawanmuktasana
Pawanmuktasana