Mushtika Bandhana

 Inhala

Exhala

Mushtika Bandhana - Agarre de Manos

Sentado en la posición de base o cualquier otra postura con piernas cruzadas. Estirar los brazos hacia adelante a la altura de los hombros. Abrir las manos con las palmas hacia abajo, estirar los dedos y separarlos lo más que se pueda. Cerrar firmemente los puños con el pulgar adentro y volver a abrir las manos. Repetir el ejercicio 10 veces. Abrir las manos en la inhalación y cerrarlas en la exhalación.

Manibhanda Naman
Pawanmuktasana