Manibandha Naman

 Inhala

Exhala

Manibandha Naman - Flexión de Muñecas

Sentado en la posición de base o con piernas cruzadas. Estirar los brazos hacia adelante a la altura de los hombros. Durante el ejercicio mantener las manos abiertas y los dedos estirados. Desde la muñeca, doblar las manos hacia atrás como si estuvieran apoyadas contra un muro, con los dedos apuntando hacia arriba. Enseguida doblar las manos hacia abajo con los dedos apuntando al piso. No doblar los nudillos ni los dedos. Repetir 10 veces el movimiento hacia arriba al inhalar y abajo al exhalar.

Manibandha Chakra
Pawanmuktasana