Manibandha Chakra

Manibandha Chakra - Rotación de Muñecas

Sentado con la espalda recta en la posición de base o cualquier otra postura con piernas cruzadas. Estirar el brazo derecho hacia adelante a la altura de los hombros. Cerrar la mano derecha con el pulgar adentro. La mano izquierda puede dar soporte al brazo derecho si es necesario. Girar suavemente el puño desde la muñeca. Repetir 10 giros en ambos sentidos y cambiar de brazo. También se puede hacer este ejercicio con los dos brazos estirados al frente y rotar muñecas al mismo tiempo.

Kehuni Naman
Pawanmuktasana