Skandha Chakra

Skandha Chakra - Rotación de Hombros

Sentado en la posición de base o con piernas cruzadas. Doblar los codos y con los dedos tocar los hombros. Girar los codos al mismo tiempo en círculos grandes. Tratar de juntar los codos  en el movimiento al frente. Tocar los oídos con los brazos en el movimiento hacia arriba. Abrir el pecho al llevar los brazos hacia atrás. Los brazos tocan el tronco cuando están abajo. Inhalar en el movimiento hacia arriba y exhalar abajo. Repetir 10 giros en ambos sentidos.

Greeva Sanchalasana
Pawanmuktasana