Vibhagaya Pranayama (Respiración por secuencias)

Siéntate en una asana cómoda y haz 5 respiraciones normales. En este pranayama respira profundamente y siente el movimiento del aire.

A. Frente Inferior.

1. Coloca las palmas de las manos, manteniendo el pulgar y los dedos juntos, contra la región frontal inferior, área pélvica y concentra tu respiración en esa zona.
2. Haz este pranayama cinco veces.

B. Lateral Inferior.

1. Coloca las palmas de las manos, manteniendo el pulgar y los dedos juntos, contra la región lateral inferior y concantra tu respiración en esa zona.
2. Haz este pranayama cinco veces.

C. Espalda Baja.

1. Coloca las palmas de las manos, manteniendo el pulgar y los dedos juntos, contra la espalda baja, a la altura de la cadera y concentra tu respiración en esa zona.
2. Haz este pranayama cinco veces.

D. Frontal Media.

1. Coloca las palmas de las manos, manteniendo el pulgar y los dedos juntos, contra la región media a la altura del ombligo, y concentra tu respiración en esa zona.
2. Haz este pranayama cinco veces.

E. Lateral Media.

1. Coloca las palmas de las manos, manteniendo el pulgar y los dedos juntos, contra la región lateral media y concentra tu respiración en esa zona.
2. Haz este pranayama cinco veces.

F. Espalda Media.

1. Coloca las palmas de las manos, manteniendo el pulgar y los dedos juntos, contra la espalda media y concentra tu respiración en esa zona.
2. Haz este pranayama cinco veces.

G. Frontal Superior.

1. Coloca las palmas de las manos, manteniendo el pulgar y los dedos juntos, contra la región frontal superior y concentra tu respiración en esa zona.
2. Haz este pranayama cinco veces.

H. Lateral Superior.

1. Coloca las palmas de las manos, manteniendo el pulgar y los dedos juntos, contra la región lateral superior, justo debajo de la axila y concentra tu respiración en esa zona.
2. Haz este pranayama cinco veces.

I. Espalda Alta.

1. Coloca las palmas de las manos, manteniendo el pulgar y los dedos juntos, contra los omóplatos y concentra tu respiración en esa zona.
2. Haz este pranayama cinco veces.

Respira normalmente varias veces al terminar este pranayama en secuencias.

--> Dakshina Vama Anuloma Pranayama

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