Todos los ejercicios de la primera serie se realizan desde esta posición.
Sentado con las piernas estiradas, colocar las manos en el piso a lado de la cadera o detrás de los gluteos. Los brazos, le espalda y el cuello deben estar estirados. Relajar el cuerpo en esta posición con los ojos cerrados y respirar profundamente.
Padanguli Naman
Pawanmuktasana
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