Prarambhik Stitih

Todos los ejercicios de la primera serie se realizan desde esta posición.

Sentado con las piernas estiradas, colocar las manos en el piso a lado de la cadera o detrás de los gluteos. Los brazos, le espalda y el cuello deben estar estirados. Relajar el cuerpo en esta posición con los ojos cerrados y respirar profundamente.

Padanguli Naman
Pawanmuktasana