- Exhala a través de la fosa nasal izquierda.
- Inhala lentamente a través de ambas fosas y mantén mula bandha activo.
- Contén la respiración por unos segundos (Kumbhaka) mientras haces Jalandara Bandha.
- Exhala el aire lentamente por las dos fosas y haz Uddiana Bandha.
- Repite este pranayama cinco veces.
- El aire que respires debe llenar todo tu cuerpo hasta llegar al área de Muladhara.
- Respira normalmente varias veces al terminar este ejercicio.
--> Nadi Sodhana
No comments:
Post a Comment